1300kcalのPFCバランス(筋肉増強

筋トレや増量期で、たんぱく質とエネルギー補給を両立しやすい配分です。 1日の目標カロリーから、たんぱく質・脂質・炭水化物の摂取量を確認できます。

合計カロリー
1,300kcal/日
P25%・F25%・C50%(筋トレ向け
たんぱく質
81g
325kcal / 25%
脂質
36g
325kcal / 25%
炭水化物
163g
650kcal / 50%

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体重や好みに合わせて調整

体重あたりのたんぱく質量、カスタム比率、食事回数別の配分は計算ツールで調整できます。

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※PFC計算は食事設計の目安です。体調、疾病、妊娠・授乳、競技目的がある場合は医師・管理栄養士など専門家に相談してください。