年齢、性別、身長、体重、活動レベルから基礎代謝量（BMR）と1日の消費カロリー（EER）を計算できるツールです。 ダイエットや健康管理に役立ちます。
基礎代謝量の基礎知識と計算方法
基礎代謝量（BMR: Basal Metabolic Rate）とは、生命維持のために最低限必要なエネルギー消費量です。 呼吸や心拍、体温維持、細胞の新陳代謝など、安静にしていても消費されるカロリーのことを指します。 1日の総消費カロリーの約60-75%を占めています。
このツールでは、ハリス・ベネディクト方程式（改訂版）を使用しています：
男性：
BMR = 13.397 × 体重(kg) + 4.799 × 身長(cm) - 5.677 × 年齢 + 88.362
女性：
BMR = 9.247 × 体重(kg) + 3.098 × 身長(cm) - 4.330 × 年齢 + 447.593
推定エネルギー必要量の計算方法
1日の消費カロリー（EER: Estimated Energy Requirement）は、 基礎代謝量に身体活動レベル（PAL: Physical Activity Level）を 掛け合わせて算出されます。これは、あなたの日常生活で消費する 総エネルギー量の推定値です。
体重を維持するには、摂取カロリーと消費カロリーのバランスが重要です。 体重を減らしたい場合は、消費カロリーが摂取カロリーを上回る状態（カロリー赤字）を作る必要があります。
健康的な減量のペースは週に0.5-1kgが目安で、これは1日あたり約500-1000kcalの カロリー赤字に相当します。ただし、基礎代謝量を下回る極端な食事制限は、 代謝の低下やリバウンドの原因となるため注意が必要です。