ツールの説明

このツールでは、あなたの年齢、性別、身長、体重、そして日常の活動レベルに基づいて、基礎代謝量（BMR）と1日に必要な推定エネルギー量（EER）を計算します。

基礎代謝量（BMR）とは？

基礎代謝量（Basal Metabolic Rate）は、生命を維持するために最低限必要なエネルギー量のことです。体温維持、心臓の拍動、呼吸など、安静状態でも消費されるカロリーを指します。

推定エネルギー必要量（EER）とは？

推定エネルギー必要量（Estimated Energy Requirement）は、基礎代謝量に加えて、日常の身体活動で消費されるエネルギーを考慮した、1日に必要な総カロリーの目安です。活動レベル（低い、普通、高いなど）によって変動します。

計算方法について

BMRの計算には、ミフリン・セントジョーの式（Mifflin-St Jeor Equation）を使用しています。これは、ハリス・ベネディクトの式よりも精度が高いとされる計算方法の一つです。

• 男性: (10 × 体重kg) + (6.25 × 身長cm) - (5 × 年齢) + 5
• 女性: (10 × 体重kg) + (6.25 × 身長cm) - (5 × 年齢) - 161

EERは、計算されたBMRに活動レベルに応じた係数を乗じて算出します。