3000kcalのPFCバランス（持久系スポーツ）
ランニングや持久系競技で、炭水化物を多めに確保する配分です。 1日の目標カロリーから、たんぱく質・脂質・炭水化物の摂取量を確認できます。
合計カロリー
3,000kcal/日
P15%・F20%・C65%（持久力向け）
たんぱく質
113g
450kcal / 15%
脂質
67g
600kcal / 20%
炭水化物
488g
1950kcal / 65%
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体重や好みに合わせて調整
体重あたりのたんぱく質量、カスタム比率、食事回数別の配分は計算ツールで調整できます。
3000kcalの他のPFC配分
持久系スポーツ向けの近いカロリー
※PFC計算は食事設計の目安です。体調、疾病、妊娠・授乳、競技目的がある場合は医師・管理栄養士など専門家に相談してください。