2500kcalのPFCバランス（持久系スポーツ）
ランニングや持久系競技で、炭水化物を多めに確保する配分です。 1日の目標カロリーから、たんぱく質・脂質・炭水化物の摂取量を確認できます。
合計カロリー
2,500kcal/日
P15%・F20%・C65%（持久力向け）
たんぱく質
94g
375kcal / 15%
脂質
56g
500kcal / 20%
炭水化物
406g
1625kcal / 65%
スポンサー
体重や好みに合わせて調整
体重あたりのたんぱく質量、カスタム比率、食事回数別の配分は計算ツールで調整できます。
2500kcalの他のPFC配分
持久系スポーツ向けの近いカロリー
※PFC計算は食事設計の目安です。体調、疾病、妊娠・授乳、競技目的がある場合は医師・管理栄養士など専門家に相談してください。