身長から理想体重を計算するツールです。BMI、ブローカ式、カウプ指数など複数の計算方法に対応しています。 あなたの体型に合わせた適正体重を知り、健康管理にお役立てください。
理想体重の計算方法と健康との関係
BMIは体重(kg)を身長(m)の2乗で割った値で、肥満度を示す国際的な指標です。 日本肥満学会では、BMI 22が標準体重（理想体重）とされています。 BMIが18.5未満は「低体重（痩せ型）」、18.5以上25未満は「普通体重」、 25以上は「肥満」と判定されます。
日本で広く使われている計算方法で、「身長(cm) - 100 × 0.9」で計算します。 簡単に計算できる反面、低身長や高身長の人には適さない場合があります。
体重が理想体重から大きく外れると、様々な健康リスクが高まります。 肥満は糖尿病、高血圧、心疾患などのリスクを高め、 痩せすぎは栄養不足、免疫力低下、骨粗しょう症などのリスクを高めます。
理想体重はあくまで目安です。筋肉量や体格、年齢などによって 健康的な体重は個人差があります。また、急激な体重変化は健康に悪影響を 及ぼす可能性があるため、無理なダイエットは避けましょう。
理想体重計算機に関するよくある質問
BMI（Body Mass Index：ボディマス指数）は、体重(kg)を身長(m)の2乗で割った値で、肥満度を示す国際的な指標です。日本肥満学会では、BMI 22が標準体重（理想体重）とされています。BMIが18.5未満は「低体重（痩せ型）」、18.5以上25未満は「普通体重」、25以上は「肥満」と判定されます。
ブローカ式は、日本で広く使われている理想体重の計算方法で、「身長(cm) - 100 × 0.9」で計算します。簡単に計算できる反面、低身長や高身長の人には適さない場合があります。例えば、身長170cmの場合、理想体重は(170-100)×0.9=63kgとなります。
標準体重は統計的に最も病気になりにくいとされる体重（BMI 22）で、理想体重は見た目や美容面も考慮した体重です。標準体重はやや重めに感じる人もいるため、美容体重（BMI 20）や モデル体重（BMI 18）なども参考値として使われます。ただし、極端に低い体重は健康リスクを伴うため注意が必要です。
理想体重に近づけるには、バランスの取れた食事と適度な運動が基本です。急激な体重変化は健康に悪影響を及ぼす可能性があるため、月に1-2kg程度のペースで調整することが推奨されます。また、筋肉量を維持しながら体重を調整することで、リバウンドしにくい体づくりができます。
はい、筋肉は脂肪よりも密度が高いため、筋肉質な人はBMIが高く出る傾向があります。アスリートやボディビルダーなどは、体脂肪率が低くても「肥満」と判定されることがあります。このため、BMIだけでなく体脂肪率や筋肉量も合わせて評価することが重要です。