BMI・体脂肪率計算ツール

身長・体重からBMIと体脂肪率を簡単に計算し、健康状態を評価します

BMIと体脂肪率について

BMIは体重と身長の関係から算出される体格指数で、肥満度を評価する国際的な指標です。計算式は「体重(kg) ÷ 身長(m)²」で表されます。

日本肥満学会の基準では、BMI 18.5未満は「低体重」、18.5～25未満は「標準」、 25以上は「肥満」と定義されています。肥満はさらに、25～30未満を「肥満度1」、 30～35未満を「肥満度2」、35～40未満を「肥満度3」、40以上を「肥満度4」に分類しています。

体脂肪率は、体重に占める脂肪の割合を示す指標です。性別や年齢によって適正範囲が異なり、一般的に男性は10～20%、女性は20～30%が標準とされています。

本ツールでは、BMIと年齢から推定する簡易計算と、より正確なUS Navy Method（首周り、腹囲、臀部周りの測定値を使用）の2種類の計算方法を提供しています。

BMIや体脂肪率は健康状態を評価する上で重要な指標ですが、個人差があることを理解しておくことが大切です。特に筋肉量の多いアスリートなどはBMIが高くても健康である場合があります。

健康的な体重管理のためには、バランスの良い食事と適度な運動を継続することが重要です。極端なダイエットは健康を害する恐れがあるため、専門家のアドバイスを受けながら取り組むことをお勧めします。